ストレッチと筋膜　パート1/3

序論

アクティブまたは、パッシブ軟部組織ストレッチは、次のようなところで適用されています：

• 徒手療法（マッサージ、筋膜リリース、アクティブリリース、マッスルエナジー）
• リハビリ的理学療法（手術前・後、外傷後）
• パフォーマンス向上（運動競技、ダンス、アクティブアイソレーテッドストレッチ）
• 自助方法（ヨガ、エクササイズのウォームアップ／クールダウン）
• 統合的パターン解決（オステオパシー、組織的統合）

まだ多くのことが解明されていないものの、ストレッチの実際の方法や効果持続に関しては、下記の変数が含まれます：

• 強度
• 振幅（許容度）
• 継続時間
• 速さ
• 方向
• 反復（回数）（パルシング、バリスティック、または周期的ストレッチ）

そして、さらなる変数も関係します。
言い換えれば、それぞれのストレッチで、どのくらい頻繁に？どの順番で？何を目的として？と同様に、どのくらい？どのくらいの速さで？どのくらい長く？ということもできます。