コアトレーニングにおける５つの最大の失敗 パート2/2

失敗3　是が非でも脊柱の屈曲を避ける

私たちの多くは、「脊柱屈曲」という言葉を聞くと無意識に身がすくんでしまいます。

私たちは脊柱屈曲と聞くと即座に、アスリートが地面から鉛筆を拾うために体をかがめ、自然発生的に椎間板が後方に脱漏し数ヶ月動けなくなることを想像します。

こういった思考の多くは、スチュアート・マックギル博士と脊柱の生体力学に関する彼の素晴らしい研究成果に起因しています。マックギル博士は、負荷がかかった状態における可動域最終域での屈曲は、怪我をするにはもってこいの方法であるため避けるべきだと説きました。

でも大抵のことと同様に、私たちは良いことであってもやりすぎてしまう傾向にあります。私のダグ・キージャンとのポッドキャストを聞くと、彼が数年前、いかに脊柱の屈曲に対して神経質であったか、神経質すぎて、歯を磨いている時でさえ、文字通り常に伸展位に固定しようとしていた！ということに関して冗談を言っていました。

おかしな話ですが、同時にこれは特別な例ではなく多くの人に見られることだと思います。

脊柱屈曲は悪いことではありません。脊柱屈曲は、脊柱の屈曲だけではなく、体全体を通じての屈曲を取り戻すのに役立ちます（これは最近の多くのアスリートが苦しんでいることです）。