プログラムのピリオダイゼーションは、ストレングスの向上に役立つのか？

筋力強化のためのプログラムを設計する場合、向上を促すために操作できる（そして操作すべき）変数は沢山あります。 これらには当然ながら、セットとレップ数（ボリューム）、負荷（強度）、頻度、休息時間（密度）を含むことができます。 しかし、これらの変数をどのように期分けするかも非常に重要なのです。 ピリオダイゼーションとは、これらの変数を長期的にどのように操作していくかを系統立てて組み立てていくことです。

私がシステムや計画を大切にすることは、もう十分お分かりだと思います。 私達チャンピオン（施設名称）のプログラム設計の基本原則のひとつに、"終わりを考えて始める "ということがあります。 目標がないまま、毎月のようにプログラムを書いている人を見ると、頭がおかしくなりそうです。

ですから、パーソナルトレーニング、スポーツパフォーマンス、あるいはリハビリテーションの設定においても、どのように筋力トレーニングの期分けを計画するか、そのシステムを開発することは理にかなっていると思います。

ストレングス＆コンディショニングの世界では、ピリオダイゼーションの概念がしっかりと受け入れられている一方で、理学療法士達はピリオダイゼーションが全く行っていないことで有名です。 リハビリの現場では、いつまでも「10回×3セット」を行うことが珍しくありません。