「運動年齢」がプログラムデザインに与える影響

ある程度適切なストレングス＆コンディショニングプログラムであれば、トレーニングを受ける人のユニークなニーズと目標に合わせて個別化されている必要があります。クライアントの「ゴール」に特化したプログラムを開発することは、かなりわかりやすいものですが、クライアントの「ニーズ」も考慮したプログラムの設計方法をマスターすることで、パーソナルトレーナーやストレングスコーチとして次のレベルに進むことができます。

トレーニングプログラムを設計する際、私たちはしばしば年齢に基づいて個別化を開始します。それは出発点としては素晴らしいですが、年齢だけを使うことには多くの制限があります。私は、実年齢、生物学的年齢、およびトレーニング年齢のレビューから始めて、「年齢」を使用してプログラムを設計する方法をまとめたいと思います。

さらに重要なのは、Championで使用している「運動年齢」と呼ばれる新しい「年齢」を紹介したいということです。これは最も重要であるかもしれないのに、最も無視されていることです。

実年齢と生物学的年齢

クライアントの「年齢」について話し合う際、スペクトラムの最初にあるのは、実際の実年齢、つまり正確な年齢です。これは、34歳と38歳の2人のトレーニングプログラムを議論する場合にはそれほど大きな問題ではないかもしれませんが、14歳と18歳の2人を比較する場合には、はるかに関連性があります。