すぐに試すべき４つのスクワットバリエーション

数週間前、インスタグラムで誰かが私に次のような質問をしてきました：

“スクワットでなぜ大腿四頭筋に負荷をかけたいのですが？”

自分の感情を抑えるために最善を尽くしましたが、言わせてください−簡単ではありませんでした。

なぜスクワットが良いものであるのか、または、なぜスクワットで大腿四頭筋に負荷をかけるべきであるのかを知りたいのであれば、ここにいくつかの理由を挙げます：

1. 力の産出力を上げるため

早く走りたい、高く飛びたいのであれば、スクワットをする、大腿四頭筋を使うことは確実に価値あるものでしょう。

垂直跳びのバリエーションでも、短距離の加速的なスプリントでも、大腿四頭筋がもっとも多く動員されます。

2. 力の吸収を向上させるため

恐らく、さらにより重要なこととして、力の吸収を向上させるためにも、大腿四頭筋に効果的に負荷をかけることを覚えることは重要です。

垂直跳びからの着地、カッティング時の股関節、大腿部への負荷、あるいは、“レベルを変え”、十分に低い位置になるためであれ、スクワット動作を成長させることはパフォーマンスの向上を促します。

3. 動きの質を向上させるため

最後になりましたが大事なこととして、動きの質という観点から、スクワットは本当に多くの利点を私たちにもたらしてくれます。