なぜHKC（ハードスタイルケトルベル認定）が、ほぼ全てのことへの答えなのか？ パート2/2

最初の20日間

新しいことを学習したばかりのときは、一度にすべての事を行いたいと思う傾向が常にあります。しかし、そのアプローチは実行困難で、長期／短期的課題を伴います。HKC経験後の最初の20日間は、それらの動作の習得とポジションのトレーニングのために懸命に努力する時間であるべきです。未熟な動作にスピードや運動量を加えず、練習に十分な時間を掛けてください。

これら20のワークアウトは、5日／週（合計4週間）、3日／週（約2カ月に及ぶ）または、あなたが選びたいように選び、行うことが可能です。これらは、確固たる基盤を気付くための、基礎作りをもたらしてくれます。熟達するために懸命に努力しましょう。

日々のウォーミングアップ

一般的に、特に下記の部位に関しての可動性向上のためのドリルを行うことは良い考えです：

• 首
• 肩
• 胸郭の可動性
• 股関節

毎週、全身“頭からつま先まで”の可動性向上のトレーニングをする日を1日とってください。