究極のコンディショニングテンプレート パート2/2

私のお気に入りのコンディショニングテンプレート：ピースをつなぎ合わせる方法

多くの人々がトレーニングプログラムについて話すとき、彼らが最初に話すことの一つは、彼らのお気に入りのトレーニングスプリットです。これは実は、プログラムが一般的に特定の筋群に焦点をあてて曜日ごとに分けられているボディビルディングの世界からきているものです。

ストレングスの世界では、トレーニング週はしばしば特定のリフトを用いるスプリットを中心に、あるいは特定の方法を中心に立てられます。ウエストサイドテンプレートと5/3/1プログラムはこのよい例でしょう。

でも、コンディショニングはどうでしょうか？

コンディショニングプログラムを、シンプルだけれども科学的につじつまがあう方法で、どのように曜日ごとに分けますか？

多くの人々は筋群、動作（エクササイズ）、あるいは方法について考えますが、これはコンディショニングに関してはあまり機能しません。

正直、私はそのプログラム作成のためのアプローチが、一般的に効果的だとは思いません。なぜなら、それはフィットネスの変化を本当に左右するものを欠いているからです。身体は実際、身体のパーツ、あるいは動作というような観点で考えてはいないのです。

身体はストレスに反応して考え、行動します。

何がストレスをもたらしているのでしょうか？2つのこと：量と強度。