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ステータスメッセージ

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偉人からのレッスン

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私は、最近テキサス州オースティンにあるスターク博物館を訪れました。フィットネスとストレングスを好きな人であれば、そこは我々の神殿と言えるでしょう。ジャンとテリー・トッドは過去の偉人達が使用していた道具、記録写真、それらについて書かれたすべての本、雑誌やスクラップペーパーを所有していました。

博物館を訪問後、自身の書斎へ歩き、本を取り出し始めました。ページから飛び出し続けたのは1つの事でした:偉人たちは2種類のワークアウトの間を自然に流れる傾向があったということ:筋肥大(ボディビルディング)とストレングストレーニング(パワーリフティング、オリンピックリフティング、あるいはストロングマンショーといったコンテストへの準備)。

今日でも、それは素晴らしいアドバイスになります。8週間プッシュと(水平面と垂直面どちらも)、プル(水平面と垂直面のどちらも)に集中し、そして、スクワットを行います。回数は8から12回までの幅とし、ショートスリーブシャツがピチピチになるまでやります。スクワット後には望むだけの回数をカールしてよいです。

それから、ギアをシフトします。ほとんどのスポーツのパフォーマンス向上に役立つ2つの動きの種類があります:ヒンジと負荷をかけたキャリーです。

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コンテンツ提供者の紹介

danjohn.net
Dan John
ストレングスコーチ

ストレングスコーチとして30年以上の経験を持つ。前ユタ州 Juan Diego カソリック高校の強化コーチ及び陸上競技コーチ。ミズーリ州のコロンビア大学の宗教学研究の指導者。

歴史、宗教学の修士号を持ち、1985年フルブライト奨学金を受ける。

宗教学の指導者、研究者としてのキャリアと平行して、数多くのトレーニングに関する数多くの書籍、及び記事,、DVDの執筆を行っ...