アセスメントとテスト（そしていくつかのトレーニングアイデア）

私の職業の一部は、学校やジムのプログラムを評価することです。週ごと、そして月ごとのトレーニングを見る際に、私はかなりシンプルなシステムを使用しています。まず、シンプルに人間の持つ基礎動作を丸で囲み、それらがトレーニング中に何度出てくるかの数字を記録します。

私のリストは下記の通りです：

• プッシュ
• プル
• ヒンジ
• スクワット
• ローデッドキャリー
• 他のもの全て！

通常、私はここで、ゲットアップやタンブリング、ローリングなどを含む、床の上で行いそこから起き上がってくる何らかのグラウンドワークの動きを探しています。
 
 私の最初のリビューは、単にトレーニングプログラムにおける隙間を目立たせることになります。一般的に得られる応えは上記のリストの逆さまになります。プログラムに欠けているのは、通常何らかの種類の床の上での動きと、ファーマーズウォークのようなもの、そして本格的なディープスクワットです。

ベンチプレスやアームカールを欠いているプログラムは、いまだかつて見つけたことがありません！