偉人からのレッスン

私は、最近テキサス州オースティンにあるスターク博物館を訪れました。フィットネスとストレングスを好きな人であれば、そこは我々の神殿と言えるでしょう。ジャンとテリー・トッドは過去の偉人達が使用していた道具、記録写真、それらについて書かれたすべての本、雑誌やスクラップペーパーを所有していました。

博物館を訪問後、自身の書斎へ歩き、本を取り出し始めました。ページから飛び出し続けたのは１つの事でした：偉人たちは２種類のワークアウトの間を自然に流れる傾向があったということ：筋肥大（ボディビルディング）とストレングストレーニング（パワーリフティング、オリンピックリフティング、あるいはストロングマンショーといったコンテストへの準備）。

今日でも、それは素晴らしいアドバイスになります。８週間プッシュと（水平面と垂直面どちらも）、プル（水平面と垂直面のどちらも）に集中し、そして、スクワットを行います。回数は８から１２回までの幅とし、ショートスリーブシャツがピチピチになるまでやります。スクワット後には望むだけの回数をカールしてよいです。

それから、ギアをシフトします。ほとんどのスポーツのパフォーマンス向上に役立つ２つの動きの種類があります：ヒンジと負荷をかけたキャリーです。