仕事を始めたばかりの頃には、すべてを知っていると思ってしまいがちです。
ケースとポイント：トレーニングでも人生でも最高に素晴らしくなりたければ、速筋線維があればいいですよね？
ある意味、それも言えるでしょう。すべてのアスリートが目指すように、強くて素早く爆発的になるためには速筋線維は素晴らしく重要です。
しかし、だからと言って遅筋線維や遅筋線維の発達を目指すトレーニングメソッドが不要というわけではありません。
テンポまたは酸化リフティングと呼ばれる、遅筋線維の肥大のための優れた方法をご紹介する短いビデオをごらんください。
ビデオをご覧いただいたところでテンポ／酸化リフティングに関して幾つかの注意点があります：
- 大きな筋群や動作パターンを使用すること。スクワット、プッシュアップ、チンニングのようなエクササイズは良い選択です。
- 継続したテンポで行うこと！私は通常303（3秒でダウン3秒でアップ）で、トップポジションでもボトムポジションでも止まらずに行います。
- 燃焼感を感じること。このタイプのトレーニングは楽しいものではありません。自分の心地よいゾーンを越えて頑張らなければ、望む結果は得られません。
テンポ／酸化リフティングは素晴らしいツールで、私がほぼすべてのアスリート達に使っているものです。試してみてください。そしてフィードバックをください。
身体運動のプロフェッショナルが集う最高のコミュニティに参加しよう
他では手に入らない、翻訳されたグローバルな情報源から学びましょう。
無料アカウントを登録して、7日間の無料トライアルアクセスをお楽しみください。
