より良い睡眠をとる最も簡単な3つの方法―あなたの成果を妨害しないために
より良い睡眠をとることは、複雑である必要はありません。就寝前のルーティンにいくつかのシンプルな変更を加えることで、あなたはリカバリー及びトレーニングの成果を劇的に向上させることができます。カギは、最大限に利益を引き出すために、これらの戦略を一貫して実践することに集中することです。
＃1：悪い睡眠をトレーニングで克服しようとしない
この一つ目の戦略は、すべての中で最も簡単なものです：夜によく眠れずすでに回復に悪戦苦闘しているときに、身体を限界まで追い込んではいけません。
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