マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
脳の発達に欠けているリンク
クローリングをしながら、さらに脳に対して真新しくて楽しいチャレンジを提供する方法を試してみませんか？楽しく遊ぶように動くことが、私達の動きを、そして身体をより動きやすく楽にしてくれることを実感できると思います。
背中を強化して妖精をパンチする
オリジナルストレングスのティムが大好きな「マンメーカー」という名称の動きを紹介します。マンメーカーという名前ではありますが、女性が試しても、なんだか力が漲る感じのスッキリする動きです。誰かを思い切りパンチするような気分で試してみてください。
年齢に負けない身体を作るビーチプッシュアップ
ビーチでのんびり座っているようなポジションから、立ち上がったりプッシュアップしたりする動作を、スムーズにスピードを変化させながら行ってみることで、驚くほどの関節の可動域や反射的なコアの働きを実感することができます。ぜひ試してみてくださいね！
レジリエントな肩と柔軟なハムストリングスを同時に構築する
ウインドミルというエクササイズを試したことはありますか？私自身のお気に入りのエクササイズの一つでもあるウインドミルという動きを、オリジナルストレングスのティムが、ウエイトなし、棒を使って、ケトルベルを使って、と様々な方法で紹介します。
肩の安定性と健康のためのアームバー
ケトルベルを使ったアームバーというエクササイズを試したことはありますか？私のお気に入りのエクササイズの一つなのですが、定位置に安定させた腕に対して身体を動かしていくことで肩関節のみでなく肩帯全体の安定性と可動性を同時に強化することができるめっちゃ気持ち良い動きです。ゆっくり試してみてくださいね。
肩甲骨回旋プッシュアップ
四つ這いのポジションでシンプルに床を押し離しながら、肋骨に対して肩甲骨を動かす。超シンプルではありますが、クローズチェーンで回旋腱板の筋群を活性し、組織を動かし、肩周辺への気づきを高めるためにも効果的に行えるドリルです。気持ちいいから試してみてくださいね。
荷重ローリングで眠った臀筋を目覚めさせる
ローリングの動きに外部負荷を加えることで、反射的に臀筋の働きを高めると同時に股関節伸展を十分に実現するために必要な股関節屈筋群の伸長性も高めることを助けます。ローリングが歩行のパターンといかに類似しているかを再確認しながら試してみてください。
プッシュアップ＆ポップアップで年齢を重ねてもスピードを維持する
年齢を重ねるにつれて、反射的に動きに対応する素早いスイッチオン＆オフの能力を失ってしまうことがないように、シンプルに実行できる動きのドリルをオリジナルストレングスのティムが紹介します。何歳になっても素早く反射的に反応できる身体を保ちたいですね。
万全な腹筋のためのローリング
ローリングの動きにサンドバッグを加えると、得られるセンセーションもトレーニング効果も大きく変化します。一つの決まったパターンでローリングするだけではなく、サンドバッグを使いながら格闘したり遊んだりしながら新しい動きの可能性を見つけるのも楽しいと思います。
プッシュアップパワーのためのベストなクロール
四つ這いのポジションで、両膝を床から持ち上げる瞬間に、あるいは持ち上げるその一瞬前に、コアの筋群が反射的に収縮するのを感じたことはありますか？いや、ないです。という方、今この場で両手両膝を床について試してみてください。この反射的な収縮を感じながら床の上を移動してみませんか？
翼状肩甲の解決法
肩周辺、肩甲骨周辺の安定性を高めるための効果的なリセットとは？赤ちゃんが成長過程で行なっていたような、ロッキングの動きを通して筋肉の反射的な働きをリセットするアプローチをオリジナルストレングスがシェアします。
スクワットのリストア
子供の頃から、誰もができる動きの一つであったスクワット。誰でも幾つになってできるはずの動作をできなくなってしまっている人が、その動作をリストアする方法とは？オリジナルストレングスが紹介する方法をお試しください。