足首の怪我は様々なスポーツで一般的であり、アスリート達は休場し活動できなくなってしまうことも良くあります。
足首の傷害から自分を守る最初のステップの１つは、足関節複合体全ての弾力性を強化向上させることです。これはシンプルに縄跳びを利用することで可能となります。
縄跳びによる足関節の傷害予防
裸足でウォームアップを開始します。低レベルでの裸足のホッピングは足首の強化に大きな効果をもたらし、これはまた総合格闘技の選手が滅多に足首の怪我をしない理由のひとつでもあります；彼らは常に裸足でトレーニングするのです。
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