ジョール・ジェイミソンのコンディショニングコーチ認定コースの実技カラの一場面。クライアントやアスリートを対象に、トレッドミルを使用した高抵抗インターバルの実践方法をご紹介します。
高抵抗インターバル (High Resistance Intervals - HRI)
- 最大努力での 5-6 秒のワーク後、60 秒のレスト、または心拍数130までの低下（どちらか早く達成できた方で）
- 10-20 反復
- 上り坂のランニングがベスト 高抵抗でのバイクスプリントも可能
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