ジョール・ジィミソンのバイオフォースコンディショニングコーチ認定コースの実技編から。エクスプローシブリピート：爆発的リピートと呼ばれる部位的な筋持久力向上のためのメソッドをご紹介します。このメソッドは、ミトコンドリアを増加させ、弾性エネルギー伝達を向上させることにより、速筋線維の持久力を向上させます。
- 8-15 秒ワーク：30-60 秒レスト
- ジャンプスクワットのような環式運動を使用する
- 各セットを通してパワーを維持することがゴール
- エクササイズごとに10-15 セット
ベストエクササイズ： KB ジャンプスクワット、プッシュアップ、メディシンボール
マイクロラーニングの
続きを見る
無料アカウント登録で、
7日間のトライアルがスタート。
動画も記事もお楽しみいただけます。
