組織の強度とランニング耐性：わたしたちは思考を変え拡大する必要があるのか?

痛み、怪我、そしてラントレーニングについての仮定

1. 組織の損傷や衰弱は、ランニング関連の怪我や痛みの原因であると考えられています。組織の強度の向上が怪我のリスクを減少させるものと仮定されています。それでわたしたちは、負荷が許容量（キャパシティ）を超えると怪我が起きるなどと言うのです。（そう、その許容量（キャパシティ）という用語には問題があるのですが、それは別のブログで。）
2. 骨や結合組織（腱、筋膜、靱帯、軟骨）は、機械的負荷に対して確かに肯定的に反応する（例えば、より強くなり、よりレジリエンスが高くなる）けれども、短時間（10分間）の機械的負荷を与えた後は、組織がストレスに“耳を傾けなくなる”と示唆する研究もあります。つまり、より負荷が構造的適応の向上及び組織の強化（骨に関する研究はこちら）にはつながるわけではないのです。しかし、少し時間をおくと（4－6時間）、組織は再び反応できる状態になります...