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両膝を床についた姿勢から股関節を屈曲し、そしてカールアップして戻ってくるシンプルな動きで、股関節屈筋群とそれら筋群の腱がスムーズにグライドする状態を促進することを目指します。股関節屈曲に関わる構造全てを対象とするためのポジションの変化も試してみてください。
