一貫して素晴らしい結果を残すための証明された四つの方法―ジムそして人生において パート2/2

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方法＃2：様々な範囲の強度を用いる（または、他の楽しいことを選択する）

時々、単調さが、私たちにとって良いものだとわかっていることをやめてしまう理由の核心となります。

「ジムに行くべきであることはわかっているんだけど、これ以上ロウマシーンをしたくないんです。」

「就寝前に炭水化物を摂るべきではないけど、また鶏の胸肉を食べるという考えに我慢できません。」

多様性はあなたの一番の味方です。取り入れましょう。あなたの日常から外れることで得られる精神的な休息の他に、様々な強度を用い、毎回高強度でトレーニングするという考え方を避けるべきである、実際の生理学的な理由もあります。

Fosterらによる研究では、無酸素／有酸素能力に対する二種類のHIITと一種類の定常状態プロトコールの効果に加えて、全体的なトレーニングプログラムの楽しさについて調査しました（2015）。研究の参加者は8週間の期間にわたって24回のトレーニングセッションを完了しました。3つのグループ全てが有意に有酸素能力を向上させた一方で、グループ間の差は統計的に有意ではありませんでした。