お気に入りのケトルベル脚エクササイズ
広背筋が脊柱を固定する影響を軽減させたり、大腿四頭筋やコアを強化するということの有無に関わらず、私は前方荷重のケトルベルエクササイズの大ファンなのです。
きっと以下のエクササイズには1000通りのバリエーションがあるでしょうが、私の主要なエクササイズは以下の３つです。トレーニングからより多くを得られる手助けとなるであろう、いくつかのコーチングのポイントを加えています。
2-KB フロントスクワット
私が2個のケトルベルでのフロントスクワットを最初に行ったのは、何年も前にロシアンケトルベルチャレンジ（RKC)インストラクターコースを受講した時でした。
マイクロラーニングの
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