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身体の他のエリアも同様ですが、骨盤底筋群も身体の中で独立して働いている構造ではありません。意識的な筋収縮を練習することが必要な場面もあるかもしれませんが、日常生活の機能において、意識下の状態で反射的に機能してくれる骨盤底を維持するためには、より身体全体と統合された反射的な強さを構築することが必要になりますよね。まずは呼吸を使った優しい方法から始めてみましょう！
