腸脛靱帯をストレッチすることはできるが、伸長することはできない

混乱しました？ごめんなさい。10年前、私はブログで、フォームローリングでは腸脛靱帯（ITB）をストレッチ（永久に変形させたり伸長したり）することはできないと書きました。まだその立ち位置は変わりません。何か新しい形にこねることができる生地ではありませんし、もちろん "癒着を解消"することもありません。

しかし、ITBを一時的に“ストレッチする”ことは可能です。つまり、ITBに張力をかけると、その一部が歪みを受けるのです。つまり、力が加わると一時的に伸長することになります。筋を収縮させるとき、あるいはROMの最終域に向かって動くとき、腱にも同じことが起こります。腱には引張力（テンション）がかかり、最大努力の85～90％で約6％の歪みが生じます。そして、増加した硬さに働きかけるには約4.5%の歪みが必要なようです（pubmedのBohm Sを参照ください）。