クリエイティブなコンディショニング：メディシンボールメドレー　ビデオ付き

エネルギーシステムへのチャレンジのために、豊富なツールがトレーニングのツールボックスに入っていることは重要です。このことを頭に置いて、皆さんのためにクリエイティブなコンディショニングのシリーズを提供したいと考えました。これらのオプションのいくつかが、クライアント／アスリートの興味を維持するためのみでなく、実践する過程において彼らがより良く動き続け健康を維持することもサポートするためのバラエティーを提供することができることを望んでいます。

従来のカーディオトレーニングの弱点の一つは、通常、小さい可動域を使う反復した動きのパターンにはまり込んでしまうことです。エネルギーシステムに対して望む通りにチャレンジできているかもしれませんが、と同時に、あまり好ましくない生体力学的チャレンジも生み出してしまっているかもしれません。このことを考えた上で、私はクライアントのために、より振り幅の大きい反復性の低い運動を用いることを好んでいます。

メディシンボールサーキットは、そういったオプションの一つです。このバージョンでは、6ポンド（2.7kg) のメディシンボールを、シャトルからスクープトス（各サイド5回）、サイドトゥサイド　オーバーヘッドストンプ（各サイド5回）、そしてリバースランジからストッププット（各サイド5回）に使用しています。ワーク時間は大体1分程度です。