4つの肩の戦略

1. 首をリラックスさせたいなら、話すまたは息を吐く

アスリートたちが上半身のトレーニングを行う際に見かける最も大きな間違いは、首周辺の筋肉をアグレッシブに動員するということです。特に過度に緊張した胸鎖乳突筋と斜角筋は、首の痛みのみでなく頭痛や胸郭出口症候群にも関与します。

ほとんどのケースにおいて、ただアスリートに頭と首をリラックスするように、あるいは頭と首の位置を変更するように伝えることでうまくいきますが、他にも利用できる戦略は、運動労作の段階中息を吐く、またはセット中に話させるようにすることです。

2. 肩甲骨の制御に関して、運動感覚的気づきを高めるコーチングキューに勝るものはない

過去にも長文で述べた通り、私はすべてのアスリートたちを、彼らの優位的学習スタイル：視覚、運動感覚、聴覚によって分類分けすることを信頼しています。

視覚的学習者は、エクササイズのデモを見てすぐに実行することができます。