人々の行動を変える

パラドックス呼吸の見つけ方と対処法

パラドックス呼吸の見つけ方と対処法

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皆さんは、このような言葉を聞いたことがありますか？

“If breathing is not normalized, no other movement pattern can be.”
呼吸が正常にならない限り、その他の動作パターンは変わることはないだろう
ーDr. Karel Lewit

呼吸は一日２万回程度繰り返すほどの人間にとって欠かすことのできない”動作”です。
もし、２万回の動作を何らかのエラーがある状態で続けていたらどんなことが起こるのでしょうか？

キネティコスリニューアルイベントで開催された、アドバイザーの大貫 崇さんによるセミナーの模様が収録されたこのビデオには、呼吸の基本的な解剖学と現代人に多く見られる”パラドックス呼吸”の見つけ方、そしてパラドックス呼吸への対処方法が収録されています。

セミナーは講義（理論）と実践的な実技（評価とエクササイズ）の組み合わせで構成されています。

★ 83枚スライドプレゼンテーションもダウンロードしてご利用いただけます。

1.『呼吸の重要性』12分
• 21世紀では人々の行動を変える方法を学ぶべきである
• 姿勢＝呼吸
• 骨格図の盲点
• 人の身体は常に動いている
• 呼吸の重要性

2.『呼吸の解剖学』10分
• 腹横筋と横隔膜の協調運動
• 胸郭の”インナーマッスル”
• 正常な胸郭の運動とは
• 正常な呼吸量とは

3.『呼吸の観察とエクササイズ』14分
• 観察のポイント
• パラドックス呼吸とシンクロ呼吸
• 呼気時の胸郭と腹腔の動き
• 吸気時の胸郭と腹腔の動き
• アンチパラドックス呼吸
• 肋骨内旋呼吸
• IAP呼吸
• 横向きIAP
• うつ伏せIAP

4. 『適正化された呼吸とは』24分
• 肋骨の運動学
• 横隔膜の役割
• Zone of Apposition(ZOA)とは
• ZOAを獲得するために必要なこと
• 赤ちゃんはなぜ立てるようになるのか？
• 大脳皮質下レベルの発達
• ISSS(Integrated Stabilizing System of Spine)とは
• IAP(Intra-abdominal pressure)とは
• IAPと胸郭-骨盤間の関係性
• DNSとPRIが理想とする呼吸
• まとめ

5.『エクササイズタイム！』25分
• 風船を使ってZOAを獲得
• 壁を使ってZOAを獲得
• ３ヶ月の呼吸でIAPを高める
• 質疑応答

講師：大貫 崇（BP&CO. 代表）
タウソン大学運動学部アスレティックトレーニング学科を卒業後、高校でヘッドアスレティックトレーナーとして働きながら２００６年にフロリダ大学大学院で応用運動生理学の修士号を取得。MLBアリゾナ・ダイアモンドバックスのマイナーリーグアスレティックトレーナーとして契約し２０１３年に帰国。現在は株式会社リーチ、PRI Japanの教育コーディネーター、キネティコスアドバイザーに務めるなど幅広く活躍している。