RDL、ルーマニアンデッドリフトは、オリンピックリフターやアスリートどちらとっても定番のエクササイズです。
普遍的に人気があるのは、より難易度の高いリフト（フルデッドリフト、クリーンなど）を指導するためのツールとして使えるというだけではなく、ハムストリングを強化し、股関節を適切に屈曲、伸展させることを教えることができるからです。
しかし、RDLは初心者に教えるのに、最も難しいエクササイズの１つであると死ぬまで言い続けなければならないでしょう。
単に股関節を後ろに押しだしながら、脊柱をロックするという考えが、ほとんどの人にとって信じられないほど難しいものであり、その為に今日は、このブログ全てを、このエクササイズに費やすことにしたのです。
まずは、正しいRDLの方法という基本から見ていきましょう。
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