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Dr.キャシー・ドゥーリーがフェイスプルというドリルをご紹介します。私はこのフェイスプルに肩関節外旋の動きをプラスして行ったりもしますが、軽い負荷重量で十分に効果的に肩甲骨周辺を整えてくれるパワフルなドリルだと思います。試してみてください。
