仰向けで両脚を持ち上げ尾骨を床から浮かせた姿勢で呼吸をするポジションの維持ができるようになったら、その次のステップは何でしょうか？呼吸を止めることなく段階的に体幹の持久力を向上させる方法をご紹介します。
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