MBSCトレーニング 基礎編

MBSCトレーニング 基礎編

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日本で初めてオフィシャルに開催されたマイク・ボイル・ストレングス＆コンディショニングセミナーの模様を収録したビデオです。MBSC（マイク・ボイル・ストレングス＆コンディショニング）のリードコーチであり、CFSC（ファンクショナルストレングスコーチ認定）の共同開発者でもあるケビン・ララビー CFSC CSCS が、アメリカ本国でのCFSCローンチ前に、日本で提供したセミナーです。

日本のリーダー的存在のストレングスコーチや、パーソナルトレーナー、アスレチックトレーナーの方々が、ケビンの長年にわたるMBSCでの経験やあらゆる年齢、レベルのアスリート達のストレングスコーチとしての経験を、ケビン自身から学んでいる様子も収録されています。

セミナーは講義（哲学と理論）と実践的な実技（エクササイズのパフォーマンスとプログラミング）の組み合わせで構成されています。

パワーポイントのプレゼンテーション、およびエクササイズのプログレッション＆リグレッションのシートは、ダウンロードしてご利用いただけます。

パート1（講義）74分　パワーポイントプレゼンテーション付き

• MBSCのトレーニング哲学の概要
• ストレングス＆コンディショニングの目的
• ”ジョイントバイジョイントアプローチ”のまとめ
• よくある動作や姿勢の問題
• アセスメントのルール
• ファンクショナルトレーニングの定義
• ストレングストレーニングのための7つの動作パターン
• 両側性の欠損とバックスクワットの廃止
• トレーニングセッションの構成要素と順序
• 自己制限エクササイズのコンセプト
• エネルギーシステム発達
• Q&A

パート2 （実技）35分

• 典型的なトレーニングセッションの前半
• 軟部組織ワーク／フォームローリング
• スタティックストレッチ
• アクティベーション
• モビリティー

パート3（実技）79分

• リニア＆ラテラルダイナミックウォームアップ
• MBSCでよく使用される18のドリル
• Q&A

パート4 （講義）82分　パワーポイントプレゼンテーション＆プログレッションシート

• プログラムシステムの概要
• 変数要素を再考する
• リグレッション＆プログレッションの適用
• 特定のプログラム例のリビュー
• Q&A

パート5（実技）121分

• ストレングストレーニングのトライセットの構築方法
• トライセットの2つの例
• まとめとQ&A

ケビン・ララビー CFSC, CSCS

ケビン・ララビーは2008年8月、キーンステートカレッジを健康科学の学士号取得とともに卒業。NSCA CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

2008年秋にマサチューセット州ハドソンのクレッシィパフォーマンスでのインターンシップを修了。週末戦士たちから、高校大学、マイナーリーグレベルのアスリートたちまで幅広い層への指導を経験したのち、1年間をマサチューセット州ウーボーンのボストンスポーツクラスにおいてプロトレーナーとして勤務。

現在は、マサチューセット州ボストンのマイク・ボイル・ストレングス＆コンディショニングで、ストレングス＆コンディショニングコーチとして指導を担当している。