反射的な強さとテンション戦略のダイナミクスを学ぶ

即効的な力の増強

即効的な力の増強

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効果的に力を出力するために、神経系の働きの増幅と全身の統合を実現する方法とは？

反射的な強さとテンション戦略のダイナミクスを、ケトルベルのクリーンやプレスのテクニックとともに、じっくりと学ぶコーチ・フューリーのセミナービデオの登場です。

このセミナーで紹介される原理原則は、ケトルベルのトレーニングに限定されることなく、デッドリフトやスクワットなど、その他数々の高負荷トレーニングにも適用されるもの。より効果的に力を発揮したい皆さん、効果的に神経系をハックする秘訣を学びませんか？

ストレングストレーニングへのアプローチは数多く存在します。高重量のリフトが成功のサインであり真の強さである、という人もいるでしょうし、より楽に動くことができるということを目指す人もいるでしょう。高重量をうまく持ち上げるためには、かなりのボリュームのテンションを生み出す必要があり、その対極には、優雅で流れるような楽な動きが存在します。これら両極とも思える理想的な力の発揮の方法が、それぞれに独立した存在でなくても良いのではないでしょうか？私たちは重いものを持ち上げることも、優雅に動くこともできるはず。これら双方の達成レベルは、私たちがトレーニングに対してどのように取り組むかに大きく決定づけられています。優雅で反射的な強さも、そしてテンションを生み出すテクニックも利用できることが、私達に真の強さをもたらしてくれるでしょう。

反射的な強さ

このセミナーは、反射的な強さを向上させるための幾つかのドリルをカバーすることからスタートします。反射的な強さは、中枢神経系によって自動的に制御された、反応的なものであり意識的にコントロールされるものではありません。反射的な強さを利用することでモビリティーもスタビリティーも向上させることができるでしょう。

テンション戦略

ハードスタイルケトルベルトレーニングの鍵となる要素は、素早く最大限のテンションを生み出す能力と、それを素早く手放す能力です。これはよくトレーニングの陰陽として理解されています。優れた武道家や、アスリート、パフォーマーは、高レベルのテンションを即時的に生み出し、また手放すことができます。このテンション戦略を利用することで、目の前にあるタスクを実行するために、全身を統合することを可能にしてくれます。これらのテンション戦略は、より重い重量を取り扱う際にも、安全性をサポートしてくれるものでもあります。

セミナー概要：

#1：呼吸とローリング（56:58）

• 背臥位での呼吸
• クロコダイル呼吸
• セグメンタルローリング
• 両手でのケトルベルクリーン
• 片手でのケトルベルスイングの基礎

#2：コアアクティベーション（39:45）

• トールニーリングアラウンド・ザ・ワールド
• ラテラルドラッグ
• 片手でのケトルベルスイングからクリーンへの移行

#3：プレスへの準備（35:13）

• ゲットアップ
• トップダウンゲットアップ
• ウィンドミル

#4：ケトルベルクリーン＆プレス（52:57）

• ブレーシングを伴うクリーン aka ローデッドクリーン
• ラックポジションへのプルダウン
• スティッキングポイントでのイリデーション
• ウェッジング
• ボトムアップのクリーン＆プレス
• プレスの自己記録更新チャレンジ

#5：コントララテラルパターニングとQ&A （48:04）

• 6ポイントクローリング（前後）
• 4ポイントクローリング（前後）