ストレングス・コンディショニングコーチは基本的に５つのツールを持っています：
- 栄養とカロリー制限
- 非効率的なエクササイズ
- ストレングストレーニング
- 筋肥大と可動性トレーニング（“若返りの泉”）
- 心構え
これらは特別な順序ではありませんが、オフシーズンに重要かもしれないものや、一方でプレシーズンに不可欠かもしれないものがあります。そして、スポーツやゴールによって、そのうちどれがより重要かが決定されることになります。コンタクトスポーツのアスリートにとって、オフシーズンは筋肥大と可動性のトレーニングがとても重要になりますが、マスターズのアスリートにとって、これはパフォーマンスの問題への答えになるかもしれません。
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