前回は両脚でのドロップ・スクワットをご紹介させて頂きましたが、今回は片脚のパターンです。
プライオメトリクスの導入としては最適なエクササイズの一つです。
このエクササイズの目的
・ジャンプする前にしっかりと衝撃吸収のできる着地動作を身に付けること。
・カッティング時に下肢のトリプルフレクションを出せるようにすること。
・片脚でも効果的に加速時の推進力を生み出すためのパワーポジションを確立すること。
などがあります。
両足での立位から片足を浮かせてみてください。バランスをとるために自然と股関節は内転位に変位していくと思います。
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