賢いトレーニングを簡単にまとめるとするなら、次のようになります：
十分な運動量と適切な負荷で毎日全身をトレーニングすること。
適切な運動量と負荷でのトレーニングを理解するために役に立つ2つの言葉を教えましょう：インテグリティと環境
インテグリティは、私の職場でよく使う言葉です。 “あらゆる状況で同じ自分であること”、自分の価値観やシステムに忠実であること、そしてこのセクションの鍵となる“ひとつにつながっていること”について話すために使う言葉です。
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