統合された孤立で、複合と孤立のエクササイズを超える：それは何かそしていかに働くのか

筋肉や関節に効果的に働きかけるためには、ムーブメントの専門家がその身体の部位を分離する必要があるという通説があります。リハビリやトレーニングにおいて、特定の関節や筋肉を強調することは重要ですが、身体の他の部分を動きから遠ざけてしまうという悪影響もあります。

アプライドファンクショナルサイエンス®は、従来の教育に欠けているパズルのピースを提供します。グレイ・インスティテュート®では、この戦略を「統合された孤立」と呼んでいます。これが矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、そうであり...そしてそれこそがこの概念をパワフルなもににするのです。

では、ムーブメント・プラクティショナーはどのようにして、ある部位を孤立させたり強調したりしながら、その部位を身体の他の部位と統合させるのでしょうか？続きを読み続けましょう。

複合エクササイズ vs.統合エクササイズ：違いは何か？

複合エクササイズは、アスリートや人間の実際の動きに近い動きです。複数の筋群が関わり一面以上の運動面が関わるもので、スクワットやランジは複合エクササイズや複合動作の好例です。