ITT マット・エクササイズ

ITT マット・エクササイズ

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ITTマット・エクササイズは、ITTエッセンシャル・エクササイズとともにすべてのムーブメント指導に関わる皆さん方が活用できる応用範囲の広い内容です。また、ジーン・サリヴアンによるエクササイズ分析と良い動きを導くイメージ・キューは、ムーブメント指導者にとって活用度の高い情報を提供しています。さらに、各エクササイズについて、その根底にあるエッセンシャルエクササイズエクササイズと照らし合わせて考えることで、エクササイズのリグレッションとプログレッションを判断できるようにプログラムされています。

1 マットエクササイズイントロダクション 26:34
2 呼吸の仕方とハンドレッド 25:13
3 シングルレッグストレッチ 8:49
4 ダブルレッグストレッチ 9:48
5 ロールアップ 17:45
6 ロールオーバー 12:09
7 レッグサークル 16:01
8 コークスクリュー 12:19
9 ローリングシリーズ 14:30
10 シール 4:49
11 ダブルストレイトレッグストレッチ 13:23
12 クリスクロス 7:09
13 スパインツイスト 7:51
14 スパインストレッチ 7:58
15 ソウ 11:17
16 オープンレッグロッカー 9:31
17 スワン 14:07
18 シングルレッグキック 11:06
19 ダブルレッグキック 8:50
20 ティーザー 16:40
21 ジャックナイフ 9:16
22 ネックプル 6:29
23 サイドキック 9:16
24 ヒップサークル 7:21
25 スイミング 7:11
26 レッグプルサポート 15:22
27 マーメイドツイスト 9:34
28 プッシュアップ 4:45
29 ブーメラン 5:08