ITT エッセンシャル・エクササイズ

ITT エッセンシャル・エクササイズ

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”ピラティスのエクササイズの形”にこだわるのではなくて、そのエッセンスを学ぶことができたら。。。。と、そう感じている皆さんに朗報です!!

ピラティスの数々のエクササイズのエッセンスとなっている動き=エッセンシャルエクササイズは、ピラティスの枠組みの中のみに限定されるものではなく、身体の機能を高めるための動きのベースともなるものです。

真のムーブメントトレーニングとは、身体の可動性、安定性の能力をサポートするための機能的な動きのパターンを指導する能力を指します。クライアントや生徒さん達の強化、フィットネスレベルやパフォーマンスの向上を目指したいと思う時、私達がまず最初に確実に指導すべきなのは、健康的で効率的な動きのパターン。痛みや機能不全の引き金ともなる、適切でない動きのパターンや姿勢の癖を改善し、より健康的で効率的な動きを再プログラムすることが、ムーブメント指導の大切な第一歩なのです。

このスペシャルセミナーでは、クライアントや生徒の皆さんがより良い動きのパターンを発見し、トレーニングのサポートとして活かすことのできる、22のエッセンシャルエクササイズを学びます。これらのエッセンシャルエクササイズは、運動感覚の気づきを通して全身の可動性、安定性を向上させます。

このスペシャルセミナーは、ピラティス、ヨガ、マーシャルアーツ、ダンス、コレクティブエクササイズ、ファンクショナルトレーニング、リハビリ等、あらゆるタイプのムーブメント指導者の指導力向上を助けるための素晴らしい学びの機会となるでしょう。

1 イントロダクション 15:13
2 呼吸 20:18
3 コ_コントラクションその１ 13:31
4 コ_コントラクションその２ 8:22
5 ホームポジション_立位 6:22
6 ホームポジション_仰臥位 19:56
7 ペルビックボウルシリーズ 18:42
8 ブリッジシリーズとニーホールド 26:34
9 スカルボウル 10:10
10 ヘッドフロート 17:57
11 うつ伏せホームポジションとボディフロート 23:09
12 キャットバック 11:45
13 コロナルアームサークルズー前額面での腕の回旋 9:31
14 スキャプラリーチーズー肩甲骨から伸ばす 6:23
15 ローテーティングアームスー腕の回旋 5:36
16 リブケージアームスー胸郭から腕を動かす 9:29
17 モビリティ＆スタビリティ・スキャプラ 13:09
18 ニードロップス 8:03
19 ヒップリリースシリーズ 20:22
20 ヒップリリース 7:22
21 サイドブリッジ 4:13
22 フラットバック 9:18
23 スパイナルローテーションー脊柱の回旋 3:55
24 ロールバック 5:33
25 ボーナスコンテンツ：コアとは 24:23
26 ボーナスコンテンツ：学び続けることについて 17:06