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4つのステップ

ダン・ジョン
ダン・ジョンDan John ストレングスコーチ

以前にも触れたように「人気」の点では、ストレングスコーチの視点からみた5つの基本的な人体動作は以下の順序です:

  1. プッシュ
  2. プル
  3. ヒンジ
  4. スクワット
  5. ローデッドキャリー

しかしながら、純粋な影響力、つまり選手の「ゲーム・チェンジャー」になる力を基準にすると、このような順序になります:

  1. ローデッドキャリー
  2. スクワット
  3. ヒンジ
  4. プル
  5. プッシュ

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