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                  3-6-9-12 ドリル
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                          ジョシュ・ヘンキンJosh Henkin
                          
                          DVRTシステム 代表/CSCS
                        
                      短時間で高強度、そして質の良いトレーニングプログラムを実施する為の方法として、3-6-9-12の反復回数を組み合せたドリルの実践方法をご紹介します。フィットネスの様々な要素を、短時間にドリルでカバーすることができ、応用範囲の広いシンプルな方法を是非お試し下さい。
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