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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 48

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | スラスター 2-3 2/4/6/8 0
A2 チンニング 2-3 5/4/3/2 ラダー完了後60秒
B1 KB | 片手 | 反対側 | 片脚 | デッドリフト (右) 2-3 8-10 30秒
B2 バーンド | スタンディング | フライ → ショルダーサークル 2-3 6-8 30秒
B3 KB | 片手 | 反対側 | 片脚 | デッドリフト (左) 2-3 8-10 30秒
B4 USB | フロントホールド | ボックスマーチ 2-3 60-75秒 30秒
USB | スラスター
チンニング
KB | 片手 | 反対側 | 片脚 | デッドリフト (右)
バーンド | スタンディング | フライ → ショルダーサークル
KB | 片手 | 反対側 | 片脚 | デッドリフト (左)
USB | フロントホールド | ボックスマーチ

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34 ワークアウト 35 ワークアウト 36 ワークアウト 37 ワークアウト 38 ワークアウト 39 ワークアウト 40 ワークアウト 41 ワークアウト 42 ワークアウト 43 ワークアウト 44 ワークアウト 45 ワークアウト 46 ワークアウト 47
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