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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 47

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 KB | レネゲードロウ (右) 3-4 3-5 30秒
A2 KB | 両側ラック オフセット | スクワット (右) 3-4 8-10 30秒
A3 KB | レネゲードロウ (左) 3-4 3-5 30秒
A4 KB | 両側ラック オフセット | スクワット (左) 3-4 8-10 30秒
B1 USB | フロントホールド | 交互 フォワードステップ グッドモーニング 2-3 各サイド6-8 30秒
B2 バンド | ハーフニーリング | ダイアゴナルプルアパート (右) 2-3 15-20 30秒
B3 USB | トールニーリング | オーバーヘッド トライセプス エクステンション 2-3 30秒 30秒
B4 バンド | ハーフニーリング | ダイアゴナルプルアパート (左) 2-3 15-20 30秒
KB | レネゲードロウ (右)
KB | 両側ラック オフセット | スクワット (右)
KB | レネゲードロウ (左)
KB | 両側ラック オフセット | スクワット (左)
USB | フロントホールド | 交互 フォワードステップ グッドモーニング
バンド | ハーフニーリング | ダイアゴナルプルアパート (右)
USB | トールニーリング | オーバーヘッド トライセプス エクステンション
バンド | ハーフニーリング | ダイアゴナルプルアパート (左)

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34 ワークアウト 35 ワークアウト 36 ワークアウト 37 ワークアウト 38 ワークアウト 39 ワークアウト 40 ワークアウト 41 ワークアウト 42 ワークアウト 43 ワークアウト 44 ワークアウト 45 ワークアウト 46
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