ログイン 無料新規登録
DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 46

前へ 次へ
順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 KB | 片手 | スイング (右) 3-4 10-12 30秒
A2 エキセントリック プルアップ 3-4 3-5 (下降に3-5秒) 30秒
A3 KB | 片手 | スイング (左) 3-4 10-12 30秒
A4 KB | 交互 プッシュプレス 3-4 各サイド6-8 30秒
B1 USB | リバースランジ → レッグスレッド (右) 2-3 6-8 30秒
B2 USB | リバースランジ → レッグスレッド (左) 2-3 6-8 30秒
KB | 片手 | スイング (右)
エキセントリック プルアップ
KB | 片手 | スイング (左)
KB | 交互 プッシュプレス
USB | リバースランジ → レッグスレッド (右)
USB | リバースランジ → レッグスレッド (左)

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34 ワークアウト 35 ワークアウト 36 ワークアウト 37 ワークアウト 38 ワークアウト 39 ワークアウト 40 ワークアウト 41 ワークアウト 42 ワークアウト 43 ワークアウト 44 ワークアウト 45
ワークアウト 46
ワークアウト 47 ワークアウト 48 ワークアウト 49 ワークアウト 50 ワークアウト 51
モジュールトップへ