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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 45

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 KB | ナローべントオーバー | 交互 ロウ 3-4 30秒 30秒
A2 USB | フロントホールド | RFE | スプリットスクワット (右) 3-4 30秒 30秒
A3 プッシュアップ スラスター 3-4 30秒 30秒
A4 USB | フロントホールド | RFE | スプリットスクワット (左) 3-4 30秒 30秒
A5 USB | トールニーリング | 回外 カール 3-4 30秒 30秒
A6 KB | 両手 | スイング 3-4 30秒 30秒
KB | ナローべントオーバー | 交互 ロウ
USB | フロントホールド | RFE | スプリットスクワット (右)
プッシュアップ スラスター
USB | フロントホールド | RFE | スプリットスクワット (左)
USB | トールニーリング | 回外 カール
KB | 両手 | スイング

モジュール

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