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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 44

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | ローテーショナル ロウ → クリーン・トゥ・フィスト → ラテラル ランジ → プレス (右) 5-6 3-5 45秒
A2 USB | ローテーショナル ロウ → クリーン・トゥ・フィスト → ラテラル ランジ → プレス (左) 5-6 3-5 45秒
B1 バンド | ブリッジ | マーチ + トライセプスエクステンション 2-3 各サイド8-10 30秒
B2 バンド | トールニーリング | プルダウン 2-3 10-15 30秒
B3 USB | サイドブリッジ | ロウ + ストレートレッグレイズ (右) 2-3 6-8 30秒
B4 USB | サイドブリッジ | ロウ + ストレートレッグレイズ (左) 2-3 6-8 30秒
USB | ローテーショナル ロウ → クリーン・トゥ・フィスト → ラテラル ランジ → プレス (右)
USB | ローテーショナル ロウ → クリーン・トゥ・フィスト → ラテラル ランジ → プレス (左)
バンド | ブリッジ | マーチ + トライセプスエクステンション
バンド | トールニーリング | プルダウン
USB | サイドブリッジ | ロウ + ストレートレッグレーズ (右)
USB | サイドブリッジ | ロウ + ストレートレッグレーズ (左)

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34 ワークアウト 35 ワークアウト 36 ワークアウト 37 ワークアウト 38 ワークアウト 39 ワークアウト 40 ワークアウト 41 ワークアウト 42 ワークアウト 43
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