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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 43

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | スプリンター | クリーン → グッドモーニング (右) 3-4 5-8 30秒
A2 プルアップ 3-4 4-6 30秒
A3 USB | スプリンター | クリーン → グッドモーニング (左) 3-4 5-8 30秒
A4 バンド | プッシュアップ → マウンテンクライマー 3-4 8-12 30秒
A5 USB | フロントホールド | スクワット 3-4 8-10 30秒
A6 チンニング 3-4 4-6 30秒
USB | スプリンター | クリーン → グッドモーニング (右)
プルアップ
USB | スプリンター | クリーン → グッドモーニング (左)
バンド | プッシュアップ → マウンテンクライマー
USB | フロントホールド | スクワット
チンニング

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34 ワークアウト 35 ワークアウト 36 ワークアウト 37 ワークアウト 38 ワークアウト 39 ワークアウト 40 ワークアウト 41 ワークアウト 42
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