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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 42

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | クロスデッドリフト → フォワードステップ MAX ランジ (右) 3-4 5-8 30秒
A2 KB | 3 ポイント プランク | ロウ (右) 3-4 10-12 30秒
A3 USB | クロスデッドリフト → フォワードステップ MAX ランジ (左) 3-4 5-8 30秒
A4 KB | 3 ポイント プランク | ロウ (左) 3-4 10-12 30秒
B1 KB | レッグスレッド (右) 2-3 5-7 30秒
B2 KB | レッグスレッド (左) 2-3 5-7 30秒
B3 USB | ミドルグリップ | 1 1/4 カール 2-3 6-8 30秒
USB | クロスデッドリフト → フォワードステップ MAX ランジ (右)
KB | 3 ポイント プランク | ロウ (右)
USB | クロスデッドリフト → フォワードステップ MAX ランジ (左)
KB | 3 ポイント プランク | ロウ (左)
KB | レッグスレッド (右)
KB | レッグスレッド (左)
USB | ミドルグリップ | 1 1/4 カール

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34 ワークアウト 35 ワークアウト 36 ワークアウト 37 ワークアウト 38 ワークアウト 39 ワークアウト 40 ワークアウト 41
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