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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 40

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 KB | レネゲードロウ 3-4 各サイド3-5 30秒
A2 USB | ショルダー | 反対側 | リバースランジ 3-4 各サイド6-8 30秒
A3 USB | トールニーリング | プレス 3-4 8-10 30秒
A4 KB | ハイプル キャッチ 3-4 10-15 30秒
B1 USB | ブリッジ | マーチ + リフト・チョップ 2-3 各サイド6-8 30秒
B2 バンド | バードドッグフライ 2-3 各サイド8-10 30秒
KB | レネゲードロウ
USB | ショルダー | 反対側 | リバースランジ
USB | トールニーリング | プレス
KB | ハイプル キャッチ
USB | ブリッジ | マーチ + リフト・チョップ
バンド | バードドッグフライ

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34 ワークアウト 35 ワークアウト 36 ワークアウト 37 ワークアウト 38 ワークアウト 39
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