DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 39
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | 混合グリップ | プルアップ (右) | 3-4 | 3-5 | 30秒 |
| A2 | USB | フロントホールド | スプリンター | スクワット (右) | 3-4 | 6-8 | 30秒 |
| A3 | 混合グリップ | プルアップ (左) | 3-4 | 3-5 | 30秒 |
| A4 | USB | フロントホールド | スプリンター | スクワット (左) | 3-4 | 6-8 | 30秒 |
| B1 | KB | 両手 クリーン → 交互 プレス | 2-3 | 各サイド6-8 | 30秒 |
| B2 | USB | フロントホールド | ローテーション | 2-3 | 60秒 | 30秒 |
混合グリップ | プルアップ (右)
USB | フロントホールド | スプリンター | スクワット (右)
混合グリップ | プルアップ (左)
USB | フロントホールド | スプリンター | スクワット (左)
KB | 両手 クリーン → 交互 プレス
USB | フロントホールド | ローテーション
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
ワークアウト 25
ワークアウト 26
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ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
ワークアウト 33
ワークアウト 34
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ワークアウト 36
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ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
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ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51