DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 38
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | USB | オフセット | べントオーバー | 1 1/4 ロウ (右) | 3-4 | 6-8 | 30秒 |
| A2 | USB | ショルダー | 同側 | ラテラル ランジ (右) | 3-4 | 6-8 | 30秒 |
| A3 | USB | オフセット | べントオーバー | 1 1/4 ロウ (左) | 3-4 | 6-8 | 30秒 |
| A4 | USB | ショルダー | 同側 | ラテラル ランジ (左) | 3-4 | 6-8 | 30秒 |
| B1 | 両足挙上 | プッシュアップ | 2-3 | 10-20 | 30秒 |
| B2 | USB | フロントホールド | グッドモーニング | 2-3 | 10-12 | 30秒 |
USB | オフセット | べントオーバー | 1 1/4 ロウ (右)
USB | ショルダー | 同側 | ラテラル ランジ (右)
USB | オフセット | べントオーバー | 1 1/4 ロウ (左)
USB | ショルダー | 同側 | ラテラル ランジ (左)
両足挙上 | プッシュアップ
USB | フロントホールド | グッドモーニング
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
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ワークアウト 51