DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 37
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | USB | リアステップデッドリフト → パルス MAX ランジ (右) | 3-4 | 6-8 | 30秒 |
| A2 | チンニング | 3-4 | 5 | 30秒 |
| A3 | USB | リアステップデッドリフト → パルス MAX ランジ (左) | 3-4 | 6-8 | 30秒 |
| A4 | バーンド | プッシュアッププランク | フライ | 3-4 | 各サイド6-8 | 30秒 |
| B1 | USB | ハーフニーリング | アークプレス → レッグスレッド | 2-3 | 各サイド5-8 | 30秒 |
| B2 | USB | ゴブレット | トールニーリング | カール | 2-3 | 10-15 | 30秒 |
USB | リアステップデッドリフト → パルス MAX ランジ (右)
チンニング
USB | リアステップデッドリフト → パルス MAX ランジ (左)
バーンド | プッシュアッププランク | フライ
USB | ハーフニーリング | アークプレス → レッグスレッド
USB | ゴブレット | トールニーリング | カール
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
ワークアウト 25
ワークアウト 26
ワークアウト 27
ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
ワークアウト 33
ワークアウト 34
ワークアウト 35
ワークアウト 36
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ワークアウト 38
ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
ワークアウト 42
ワークアウト 43
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ワークアウト 45
ワークアウト 46
ワークアウト 47
ワークアウト 48
ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51