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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 36

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | ラテラルステップ ロウ → クリーン・トゥ・フィスト → リバースランジ → ハーフニーリング プレス (右) 5-6 3-5 45秒
A2 USB | ラテラルステップ ロウ → クリーン・トゥ・フィスト → リバースランジ → ハーフニーリング プレス (左) 5-6 3-5 45秒
B1 USB | ローテーショナル リフト・チョップ 2-3 各サイド8-12 30秒
B2 バーンド | ハーフニーリング | トライセプスエクステンション (右) 2-3 30秒 30秒
B3 KB | 両側ラック | マーチ 2-3 60-75秒 30秒
B4 バーンド | ハーフニーリング | トライセプスエクステンション (左) 2-3 30秒 30秒
USB | ラテラルステップ ロウ → クリーン・トゥ・フィスト → リバースランジ → ハーフニーリング プレス (右)
USB | ラテラルステップ ロウ → クリーン・トゥ・フィスト → リバースランジ → ハーフニーリング プレス (左)
USB | ローテーショナル リフト・チョップ
バーンド | ハーフニーリング | トライセプスエクステンション (右)
KB | 両側ラック | マーチ
バーンド | ハーフニーリング | トライセプスエクステンション (左)

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34 ワークアウト 35
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